Emang bisa ya diet tanpa olahraga?
Tentu saja bisa dong, kamu cukup mengatur makan dan beberapa tips lainnya saja. Ya, hanya atur pola makan saja sehingga tanpa olahraga, berat badan bisa jadi ideal.
Intinya, kita harus defisit kalori. Ya, kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih kecil dari kebutuhan setiap hari. Misal kita butuh 2000 kkal, maka asupan makanan harus kurang dari itu.
Tetapi, defisit kalori yang dilakukan juga tidak boleh banyak-banyak ya. Cukup 100-300 kkal saja setiap hari. Hal ini untuk menghindari terjadinya masalah ke depan karena salah diet.
Lalu apa saja tips diet tanpa olahraga?
Makan Protein yang Banyak
Protein itu salah satu sumber energi yang tidak bikin kita jadi gemuk. Protein punya efek kuat pada nafsu makan. Jadi, ketika kita konsumsi banyak protein, maka perasaan kenyang akan meningkat. Dan kenyang akan bertahan lebih lama.
Kunyah Perlahan
Jangan makan dengan terburu-buru, sekali kunyah langsung telan. Makan secara perlahan agar kita bisa merasa lebih kenyang. Nikmati saja waktu makan kita dengan tenang dan penuh penghayatan, hehehe.
Makan Makanan yang Berserat
Konsumsi serat juga bisa membuat kita kenyang lebih lama. Serat ini juga bagus untuk usus ya. Jadi, kurangi karbohidrat dan mulai perbanyak serat. Kamu bisa mendapatkan serat dari sayuran atau buah-buahan.
Pakai Piring Kecil
Nafsu makan kita itu biasanya akan terpicu kalau wadah makannya besar. Masak ngambil makanan kok wadahnya nggak penuh, sampai akhirnya nggak sadar makannya udah terlampau banyak.
Kamu bsia mengganti wadah makan dengan ukuran yang lebih kecil. Hal ini untuk menipu otak kita bahwa makanan yang diambil sudah banyak karena wadahnya penuh.
Ambil Porsi yang Sedikit
Kalau kamu bisa menahan godaan untuk memenuhi piring dengan makanan, pakai saja cara ini. Ambillah porsi makanan yang sedikit saja. Kalau misal memang mau makan banyak, kurangi nasi, banyakin lauk dan sayurannya.
Semoga informasi yang sedikit ini bisa kamu praktekkan sehingga mendapatkan berat badan yang ideal ya.