Memastikan asupan ibu hamil terjaga sangatlah penting. Apalagi jika ingin mendukung perkembangan otaknya. Ibu wajib tahu apa saja makanan yang baik untuk otak janin dalam kandungan. Sehingga dapat rutin dikonsumsi selama masa kehamilan.
Jika nutrisi ibu hamil tercukupi, perkembangan janin pun pasti akan optimal. Begitu pun untuk otaknya, menjadikan kecerdasan anak meningkat. Maka dari itu, ibu hamil harus selektif dalam memilih makanan untuk ia makan.
Nah, bila ibu ingin kecerdasan anak meningkat sejak di kandungan. Berikut ini makanan yang baik untuk otak janin dalam kandungan yang dapat ibu hamil konsumsi:
- Kacang-kacangan
Kacang merupakan makanan kaya protein, omega 3, vitamin dan mineral. Jenis nutrisi tersebut sangat baik untuk perkembangan janin. Sekaligus juga menekan risiko ibu melahirkan prematur.
- Sayuran dan Buah
Contohnya sayur bayam, brokoli, sawi dan wortel. Serta beragam buah-buahan seperti apel, pisang, melon, alpukat dan jeruk. Sayur dan buah-buahan tersebut mengandung nutrisi yang baik untuk ibu dan janin.
- Ikan
Ikan mengandung protein dan asam lemak omega 3 cukup tinggi. Keduanya itu penting untuk mendukung perkembangan otak janin. Jenis ikan yang bisa dipilih antara lain salmon, tuna, sarden dan tenggiri.
- Telur
Telur merupakan makanan super yang baik untuk ibu hamil. Manfaatnya tidak hanya bagi kesehatan ibu. Tetapi juga untuk perkembangan otak janin.
Itu dia beberapa makanan yang baik untuk otak janin dalam kandungan. Perlu diingat, meski bagus untuk ibu hamil tapi berhati-hatilah saat mengonsumsinya. Jaga juga porsi yang diberikan agar tidak berlebihan.